Vitamina C

A vitamina C desempenha um papel importante na função do sistema imunológico. Ela é conhecida por suas propriedades antioxidantes e pela capacidade de fortalecer as defesas do corpo contra infecções.

Auxilia na produção e ativação de células do sistema imunológico, ajudando a combater vírus e bactérias.

Além disso, auxilia também na absorção de outros nutrientes essenciais para a imunidade. Para manter uma boa saúde imunológica, é recomendado incluir fontes de vitamina C na dieta diária, já que nosso corpo não produz essa vitamina. Frutas cítricas (laranja, limão, acerola), morangos, kiwi, goiaba, pimentão, cajú e vegetais de folhas verdes, são fontes de vitamina C.

A dosagem diária para mulheres é 75mg e para hompens é 90mg, e os alimentos oferecem essa dose diária. É importante lembrar que a vitamina C não é uma cura para doenças e não substitui um estilo de vida saudável. Ingerir doses acima do recomendado pode prejudicar a saúde.

Consulte sempre um imunologista para orientações específicas sobre sua imunidade e a suplementação de vitamina C, se necessário.